坚持跑步的人生到底会怎样？自己试试才知道

按照现在的生活水平，人的一生最少能够活到70-80岁年，人生亦如马拉松一样，是选择跑到终点？还是走到终点？甚至是半路退赛？这个需要自己来选择！

我希望我自己的人生是用跑的方式来画上完美的句号。

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跑步是最佳的减肥方式

是给身体补充活力的最有效方法

我叫赖志奇，跑团里都喜欢喊我“籁筅笙”，今年39，转眼即将跨入40岁，不惑之年的尴尬年龄。

曾经一直喜欢踢足球，直至2018年，才开始跑步，到今天已经坚持跑步2年多了。

记得18年那时，自己体重重达172斤，每天各种应酬，导致自己的身体状态直线下降，虽然每周仍坚持踢球，但是感觉身体并没有什么变化。

加之这两年身边的几个好友的意外过世，让自己清楚的认识到，应该保养自己了……

于是加入到了跑步这个活动里来，最初跑步，只是为了减肥，但是进过一段时间过后，觉得每天不跑一下就过不去，这一下就坚持了2年多了。

期间也参加过几次比赛：

● 2018年金温江半程马拉松（半马，成绩：213）

● 2019年成都双遗马拉松（全马，成绩：443）

● 2019年金温江半程马拉松（半马，成绩：205）

● 2019年遂宁国际马拉松（全马，成绩：358）

● 2019年成都100越野赛100km组（因为19km处，髂胫束受损，最后坚持到55km处后，改为60km组，顺利完赛，成绩：15小时58分）

● 2020成都马拉松（全马，成绩：338），目前全马最好成绩！

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坚持系统科学的方法

跑步有了质的飞跃

我是2019年加入到跑步研习社的学习当中的。当时是通过慧跑公众号的推文，让我了解到了跑步研习社。

然后参加了2019年冬季的330训练营，在训练营上认识了路璐，郑家轩老师。他们给与了我很多帮助，细心的给我解说每一次跑步的记录，也让我的成绩逐步提高。

但是由于疫情，后来训练中断了，也正因为这个原因，今年没有完成自己的目标。

打卡记录

后来又参加了乔智老师跑步入门素质提高训练营和Garmin手表7天培训营的课程，是想通过科学，系统的练习，来提高自己的成绩。

通过两次的学习，让我学会了如果真正科学系统的跑步，做到无伤。

特别是在Garmin手表训练营里，让我们充分的学会了用数据来找出自己的优劣势，然后根据自己的短板来针对性的强化训练，也只有这样科学性，系统性的训练，才能够真正做到无伤的前提下，实现自己的PB。

通过几次的学习后，我合理的调整了自己的训练计划，一周五跑，80%以上都是低心率有氧慢跑，为了加强自己的有氧基础能力，每个周末的时候，会进行一次LSD。

由于平时工作很忙，时间也比较紧张，所以只有将跑步时间定在了每天早上5：30或者是晚上下班后8，9点钟，只有这才能够做到工作跑步两不误。

如果是早上去跑步的话，晚上还会去健身房练练力量，随便游游泳什么的，就当做是跑步以及力量训练后的放松吧。

跑步2年多了，给我带来了很多变化。最直观的就是体重从172减到123，再者就是身体状态好多了，人也精神多了，甚至我的同学都说我是不是在逆生长，看起来比以前年轻多了。

特别是针对现在的疫情，说实话，正是因为自己坚持跑步 ，身体素质有了很大的提高，所以这么多年来，几乎没有感冒。

要说跑步真的给我带来什么，我觉得我说了都不算，还是需要愿意跑起来的人，自己试了才知道……

跑步最难的就是在于“坚持”二字，想放弃的理由太多了，今天天气不好，算了吧；今天心情不好，算了吧，没有比放弃更容易的事了。

无论坚持多么难，办法总比困难多，特别是用科学的方法，帮助我们做到坚持，就没那么难了。