现在！3万人正奔跑在石家庄……

今天上午7时30分，2023石家庄马拉松赛在高新区火炬广场鸣枪开跑。来自各地的3万名跑步爱好者用脚步丈量城市之美，参赛人数为历届之最。

2023石家庄马拉松开跑

4月2日上午，2023石家庄马拉松赛鸣枪开跑。长城网·冀云客户端记者 张晓静 摄

“石马”诞生于2009年石家庄26名跑步爱好者自发组织的一场环绕二环路的长跑，2016年开始由石家庄市政府主办、石家庄市体育局承办，草根出身的“石马”从此走上规范化、品牌化之路。2017年“石马”被中国田径协会授予铜牌赛事，2018年被授予银牌赛事，2019年成为金牌赛事，实现“三连跳”。

2023石家庄马拉松赛起跑点设在高新区火炬广场，赛事路线以中山路为主赛道，途经裕华路、中山路、槐安路、山前大道，穿越裕彤国际体育中心、河北博物院、人民广场、正太广场、龙泉湖片区等城市地标，让参赛选手与观众见证石家庄以“6+2+2”城市更新重点项目为引领的城市品质形象提升，感受破茧蝶变、向美而生的魅力之城。

此次赛事共设置马拉松、半程马拉松、十公里、五公里健康跑四个比赛项目，共计3万名选手参赛。国内参赛选手覆盖各省、自治区、直辖市以及港、澳、台地区，同时还吸引了来自澳大利亚、加拿大、日本、美国、委内瑞拉、南非、英国、新加坡等国家的外籍选手报名。

为了最大限度减少道路管控时间，赛事赛道科学实施临时管控，进行分段、分时流动管制。同时，比赛的赛道恢复采取“随行+人工”模式，赛道沿线定人定路段，分工配合，快速高效完成赛道管控解除和卫生清洁。

赛道贯穿石家庄主城区

图片来源：石家庄马拉松微信公众号

本届赛事由石家庄市人民政府主办，中国田径协会认证，河北省体育局指导，石家庄市体育局承办，君乐宝乳业集团独家冠名。

2019年，石家庄马拉松赛首次穿越主城区，两万六千余名选手奔跑在石家庄主干道中山路上，中山路赛道作为“石马”向全世界介绍石家庄的一张名片，让更多人了解石家庄、了解河北。

2023年，石家庄马拉松赛赛道再次回归石家庄中轴线，穿越裕彤国际体育中心、河北博物院、石家庄市政府、人民广场、石家庄中央商务区、正太广场等城市地标，以核心城区为“会客厅”，向3万名跑者，数千万关注者展示石家庄这座魅力之城的精彩蝶变。君乐宝2023石家庄马拉松赛赛道也将经过美丽省会城市发展的“后花园”，人与自然和谐共生的生态片区——龙泉湖片区，届时参赛跑者及千万观众将通过石马这一窗口，看到一个让本地人自豪、外地人向往的魅力之城的崭新崛起。

赛事规模创历史新高

2023君乐宝石家庄马拉松赛共设置四个比赛项目，马拉松（42.195公里） 参赛人数为6000人，半程马拉松（21.0975公里）参赛人数为9000人，十公里项目参赛人数10000人，健康跑（5公里）项目参赛人数5000人。

品质再提升，刷新跑马体验

石家庄马拉松赛不断提升赛事品质与含金量。2019年获评国内金牌赛事后，2021年获评世界田联标牌赛事。

2023石家庄马拉松赛将进一步提升赛事品质，全面优化提升服务品质，通过颁发“破三”赛事纪念、石家庄本地特色补给等服务，提升选手参赛体验。参赛跑者还可领取以区块链技术生成的2023石马纪念数字跑鞋，体验一场智慧赛事。4月2日，一整座城市的目光将聚焦跑者勇毅前行的身影。最专业、最贴心、高标准、高品质的赛事组织，让选手享受一场真正的畅跑。

组委会多措并举，赛事期间将举办系列活动，为跑者和市民奉上一场丰富多彩的体育盛宴，将石马打造为跑者的节日，让马拉松成为影响全民的健康嘉年华。让挑战自我、永不放弃的马拉松精神赋能城市精神内涵，点燃奋进斗志，助力城市建设。

什么是“马拉松”

马拉松是胜利的信号，是坚持的见证。

马拉松一词源于希波战争，该战役发生在雅典的马拉松海边，是一场雅典人的反侵略战争，是雅典战胜波斯侵略的一场胜利之战。

菲迪皮茨是当时雅典有名的“飞毛腿”，所以被统帅米勒狄派回雅典，只为将希波战争胜利的消息能更快地传回他们的故土——雅典。

菲迪皮茨为了让故乡人早点知道战胜波斯的好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，但仍激动地喊道“欢乐吧，雅典人，我们胜利了！” 说完，他就倒在地上死了。

近年来，马拉松在国内愈来愈热门，长跑成为老少皆宜的运动项目。马拉松在国际上是非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

说到世界著名的马拉松赛事，就不得不提世界马拉松系列赛（World Marathon Majors），也就是大家通常口中所说的六大马系列赛。波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松，东京马拉松联合颁布了世界马拉松系列赛。该系列赛事提供一百万美元的奖金，用来奖励世界顶尖的马拉松运动员。

马拉松赛事如何确定？

为了纪念菲迪皮茨，在1896年举行的希腊雅典第一届现代奥林匹克运动会设立了马拉松赛跑这一项目，把菲迪皮茨从马拉松跑向雅典的全部里程——42.193公里作为这一项目的赛跑距离。因此，以历史典故作为背景的马拉松长跑运动正式诞生。

在十九世纪末到二十世纪中，马拉松赛事仅是属于男子的一项运动，随着社会的进步与发展，在1984年，女子马拉松第一次正式亮相奥运会比赛项目。

值得一提的是，这届奥运会是中国代表团重返阔别32年奥运赛场的首次亮相哦。

全马42.195公里何时确定？

马拉松全程是42.195公里，这个神奇的数字是在1908年4月的英国伦敦奥运会确定的。

1908年4月在英国伦敦举办的第四届奥林匹克运动会上，发生了那场令人难忘的马拉松比赛，出于便利王室成员见识这项精彩比赛的起跑，组委会将起点定在伦敦郊外温莎王宫的草坪前，终点为奥运会赛场国王包厢处，第一次使比赛距离达到26英里385码（42.195公里），这也就是今日马拉松长跑正式距离的由来啦。

随着马拉松赛事的日益普及，世界各地开始定期举办马拉松赛事，这一运动的影响力逐步增加。经过马拉松赛事的发展与丰富，一些赛事约定俗成的将长跑比赛距离更改为42.195公里。现如今，国际田联已将其确定为马拉松赛跑的标准距离。

什么是半马？

半马，即半程马拉松，又称二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

半程马拉松以低于10K的速度跑，每公里大约比10K的速度慢20到30秒。缓慢起步是明智的策略。首先确定目标配速，然后以每公里慢10到20秒的速度开始跑大约3到5公里。在接下来的6到10公里慢慢切换到目标配速。

达到15公里后，稍微加快速度，然后以比目标速度快的速度跑完最后5公里。

在半程马拉松比赛中，补水和补充能量非常重要，因为它们会极大地影响比赛结果。建议每小时摄入200到250卡路里的热量。