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心理上感到“空虚寂寞”的时候，生理上你会感觉到“冷”；生理上感到“冷”的时候，心理上就会体验到“空虚寂寞”！ 这两种感受在大脑中的反应竟然是一样的！ 请问，你相信吗？ 1.衰老是一个被灌输的概念 和年轻人在一起，你会变年轻；和老人在一起，你会变衰老，你相信吗？ 请注意，这里的“年轻”和“衰老”，不止是心理上的，还包括生理上的。 哈佛大学的心理学家艾伦·朗格教授做过一个有趣的实验。她和学生共同搭建了一个“时空胶囊”，里面所有的情境布置的与20年前一模一样。 然后邀请了16位七八十岁的老人在“时空胶囊”生活了一个星期，8个人一组，分成“实验组”和“控制组”。
一周的时间里，老人们沉浸在20年前的生活环境里，没有人帮助他们穿衣服，没有人搀扶他们走路。 实验组的老人言行举止必须“活”在20年前，而控制组的老人是用怀旧的方式回忆20年前的事。 实验结果是，两组老人的身体素质都有了明显改善。 在进入“时空胶囊”以前，这些老人的视力、听力和记忆力都比较差，很多是家人陪着来的，老态龙钟、步履蹒跚。 一周后，他们的视力、听力、记忆力都有了明显提高，血压降低了，步态、体力和握力也都有了明显改善。
相比之下，那些“活”在20年前的实验组老人变化更大，关节更加柔韧，手脚更加灵活，智力测验得分更高。看他们实验前后的照片，很多人不敢相信自己的眼睛。 实验证明，老人们在心理上相信自己年轻了20岁，身体竟然做出相应的配合。
哈佛大学教授艾伦·朗格 艾伦·朗格在其论文《专注力是与岁月对抗的力量》写到：“衰老是一个被灌输的概念，老年人的虚弱、无助、多病，常常是一种习惯性无助，而不是必然的生理过程。” 朗格最后得出结论：“人的心与身之间，意念与躯体之间，是存在着某种联系的。” 我们一直认为，生理和心理是两个系统，各自独立运作，井水不犯河水。心理学的最新研究发现，生理系统和心理系统整体上是一个大的系统，二者彼此影响，互相转化——生理体验“激活”心理感觉，反之亦然。这个概念叫“具身认知”。
比如，心理上感到“空虚寂寞”的时候，生理上你会感觉到“冷”；生理上感到“冷”的时候，心理上就会体验到“空虚寂寞”！这两种感受在大脑中的反应竟然是一样的！有时候连大脑也分不清是什么情况。所以，开心的时候会笑，同样，“笑”（哪怕是强装的）也会让自己开心。 春季抑郁症的比例大概会高出40%，为什么？因为天气冷。 春季抑郁如何改善？最有效的方法不是就医，而是搬家——最好搬到三亚去！
2.你会成为自己想要的样子 国外心理学家罗森塔尔和雅克布森在奥克学校做了一个实验，对小学1～6年级的学生做了一次名为“预测未来发展的测验”。然后给老师一份名单，说这些学生是最有潜力的前20%。 8个月后进行了测验。结果发现，这20%的学生， 在智商上有了明显的提高，特别是一、二年级的学生表现更为明显。而且，从老师所做的鉴定中可知，这些学生更有魅力、求知欲更强、智力更活跃。
其实，当初所谓的“预测未来发展的测验”只不过是一次普通智力测验，关键是，20%的所谓“最有潜力的”学生都是随机抽取的。 罗森塔尔在1968年出版的《课堂中的皮格马利翁》一书中总结道：一个人会按照别人的期望发展自己，也会按照自己的期望自我实现！ 这种现象被称为“罗森塔尔效应”，也叫“皮格马利翁效应”——你会成为自己心中的样子，也会成为别人期望中的样子。
皮格马利翁是古希腊神话中塞浦路斯国王，善雕刻，是一位有名的雕塑家。他精心用象牙雕塑了一位美丽可爱的少女，之后便深深爱上了这个“少女”，以至于茶饭不思，相思成疾。他的真诚感动了爱神阿佛洛狄忒，把雕像变成了皮格马利翁相伴一生的女子。 斯坦福大学心理学家阿尔伯特·班杜拉在20世纪70年提出一个概念：“自我效能”，指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断，是人们对自己能否取得成功的信念的强弱，即“相信自己”的程度！
自我效能高的人，所谓“自信”、“内心强大”的人，遇事会自我暗示“我能行！” 班杜拉的研究显示，同样的条件和能力，自我效能高的人更容易获得成功！ 相传有一个部落，年轻人结婚用牛作为聘礼，最少的聘礼是一头牛，最高是九头牛。 部落酋长有两个女儿。小女儿漂亮，大女儿丑。有一天，一个年轻人说爱上他的大女儿，愿意以九头牛作为聘礼。
酋长大吃一惊："九头牛太多了，大女儿不值，不如娶小女儿吧，小女儿值九头牛。可是年轻人坚持要娶大女儿，这件事轰动了整个部落。
一年后，酋长路过年轻人的家，见他家正举行晚会，一大群人围成一圈，正欣赏一位美丽的女郎载歌载舞。酋长十分奇怪，这个美丽女郎怎么会不认识呢？年轻人回答："她就是您的大女儿啊！大女儿出嫁那一天，她就确信自己值"九头牛"，从此开始了脱胎换骨的变化。 3.事先植入内心的声音 曾经，无数人梦想着完成一个看似不可能完成的目标：4分钟内跑完1英里！ 从1945年，瑞典人根德尔·哈格跑出4分01秒4的成绩后，体育界一直在努力突破4分钟的极限，但一直没有好消息。
1954年3月，牛津大学医学院的班尼斯特跑出了3分59秒4的成绩！ 6周后澳大利亚运动员以3分58秒创新了纪录。同年共有37名运动员低于4分钟跑完1英里。到1955年，总共有300多人打破了这个纪录 以后虽然纪录还被打破，但已经没有人在意了，人们也习以为常了。 在班尼斯特之前，全世界的长跑选手们十年没有人打破这个记录，因为他们内心有个声音：4分钟跑完一英里是不可能的，那是人类的极限！ 为什么后面短短一年的时间里，就有300多位选手打破了这个神话，因为他们内心的声音改变了：四分钟跑完一英里完全可以做到。 我们的言行背后，有一个指挥官，那是事先植入内心的声音。这个声音就像一个无所不在的幽灵，控制着我们与世界互动的方式，左右着我们看待这个世界的眼光。 有一次我在超市排队结账，有位老人往我前面插队，边插队边解释：你东西多我东西少，让我先结帐。
我当时没过脑子一句话就脱口而出：“谁跟你讲过这个道理的？后面排队去”！ 老人当场懵掉，一脸惊诧：“啊？你厉害！你厉害！”然后乖乖后面排队了。 我当时也懵掉了，比老人更惊诧：刚才这句话是我说的吗？我是个有修养的人，尊老爱幼是中华民族的传统美德啊！ 后来，我一直在想，我怎么会说出如此“道德堕落”的话？这句话究竟是怎么来的？我必须好好捋捋！ 终于捋清了：在半年之前，我的内心被植入了一个声音：不是老人变新了，而是新人变老了！ 这个观点一旦植入内心，发现我看世界的眼光变了：在各种公共场所我都能发现老人素质差的现象。所以，当这位老人要插队时，我的本能的反应是“新人是不值得尊敬的”。 这个世界原本没有自己的样子，只有在不同个体心中不同的样子！ 世界是美好的，世界是丑恶的，世界是中性的，请问，哪个结论是正确的？ 心理学家告诉你，哪个结论都是正确的，只要你内心认为它是正确的！ 不管任何声音，只要植入我们心中，我们在行为和结果层面会不断验证这个声音是对的。
比如，我是一名国外警察，今天晚上执勤，查酒驾。 假如我有偏见：国外比白人素质差！ 接下来我的执勤表现是：白人的车子，过；国外的车子，停。 最终结果，今天拦下了100台国外的车，查到10人酒驾；拦下10台白人的车，查到1人酒驾。 我的结论是，果然国外素质差，酒驾人数是白人的10倍。 这种现象叫“自证预言”，也叫“自我实现预言”。 《纳瓦尔宝典》里有个警告：“不要跟愤世嫉俗和消极悲观的人合作。他们的预言会自我实现。”
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