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满库黄金这是何等的羡慕，可是也不是什么黄金都会笑的，这黄金可是让人有苦说不清啊，光进不出，对身体影响庞大，还可诱发各种痔疮、肛裂等疾病，那么怎样才干去除这些坏黄金？
只进“粗”不喝水，便秘更严重 大便中有6成都是水分，剩余的就是不能消化的残渣、细菌、电解质。多吃些蔬菜水果、高纤维食物、多喝水是会招致粪便软化，这样就能更容易的排便。由于膳食纤维是肠内粪便团的主要成分，它能更好的增加粪团的水分，刺激肠道爬动 ，促使排便通畅。 有些人就喜欢吃燥热的食物，像辣椒、咖啡、烧烤、煎炸的食物，这样容易构成津枯藏燥，招致肠道中水分缺乏，惹起便秘。
重油水，过多过少会构成便秘 摄取的肉类食物过多，这样粪便中会缺乏纤维素，这样很容易让人走向极端，只吃素就好了，但是这是错误的，脂肪的摄入过多的确有害，但是摄入过少也是不行的。 脂肪还有能使大便柔滑的作用，而且脂肪酸还会直接刺激到肠道的运动，所以适量的摄取是能够促排便的。 饮食要多元化，注重荤素搭配，恰当增加些多脂食物，像牛奶花生、芝麻核桃等。 厕所文化人，大脑不受指挥排便 许多人都喜欢边大大边玩手机、看报纸，这样是相当容易构成便秘的，由于便秘是大脑所控制，也就是大脑通知中枢，中枢神经再控制肛门排便这么一个过程。 所以排便的时分最好不要看报纸、玩手机了，留意力要集中，长期如此的话还会招致排便反射障碍。 “欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的著作《论衡》，后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。 中医以为，人体健康的基本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要要素之一。被人体吸收应用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。假如大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会遭到影响，就会产生各种不温馨的病症。
中医教你肃清肠道渣滓的措施 1、膳食结构均衡合理。 一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，特别是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。 2、养成爱喝水的习气。 每天喝2000-2500毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道，肃清渣滓毒素的作用。 3、益生菌群均衡 肠道内有着益生菌机构，每个环节都是不可缺乏的，假如益生菌群失去均衡，那么有害菌就有隙可乘，所以需求维护益生菌的量，有益菌才可打败有害菌。
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