2022年有哪些血氧监测值得推荐的智能手表？

作为专注智能穿戴的科技博主，上次写完心率的文章就有粉丝说想要了解血氧功能的。之前也想过写，但是由于血氧能写的东西不多，因此就搁置了。

既然有粉丝问了，那索性就简单聊聊我对智能手表中血氧监测的看法吧。

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一、什么是血氧？

很多人可能回简单理解成人体血液里的氧气，其实并不是。我们平常测量的血氧全称叫血氧饱和度，指的是氧饱和血红蛋白在所有血红蛋白的占比。

众所周知，人体需要呼吸、需要氧气，而氧气在进入人体之后需要被运输到人体的各个器官，而负责运输的是一种蛋白质，名为血红蛋白。一般来说，一个血红蛋白可以搭乘四个氧分子，这时候，「满载」的血红蛋白被称为氧饱和血红蛋白。

根据医学上的定义，正常情况下人体动脉血的氧饱和度约为95%-100%，静脉血的氧饱和度约为75%（一般我们监测看的都是动脉数据）。一般动脉血氧低于94%即为供氧不足，低于90%即可定义为低氧血症。

看到这里就可以知道，血氧并不像心率那么复杂。心率需要分很多区间，那个区间适合有氧，那个区间适合力量训练等。而血氧只需要注意两个临界值：90、95 。正常人只要在95以上，不论是97还是99其实都无所谓。

二、血氧有什么用？

相信这也是很多小伙伴的疑问之一。在判断人体的五大健康指标中，血氧便是其中一个（其他分别是心率、呼吸、体温和血压）。

许多临床疾病会造成氧供给的缺乏，这将直接影响细胞的正常新陈代谢，严重的还会威胁人的生命，所以动脉血氧浓度的实时监测在临床救护中非常重要。

而在我们日常生活中，血氧监测主要是应用在以下几个场景：

1.登山运动人群

从事登山等户外运动时。我们知道，海拔越高，空气越稀薄，人体血氧饱和度也就越低。当你在高海拔区域从事户外活动时，监测血氧饱和度可以实时评估身体状况，从而调整当下运动强度，以应对变化的环境。

2.喜爱饮酒的人群

不论男女老少，现在大多数人都喜欢在结束了一天的繁忙之后小酌一杯。人体每完全分解一个单位的酒精，需要三个单位的氧气。因此，缺氧是醉酒的重要表现之一。但是长期酗酒的人因为身体对酒精和缺氧状况已经形成了一定的耐受性，在略微醉酒的情况下基本无法察觉。此类人在饮酒时需要多注意监测血氧变化。

3.从事高强度脑力工作者

大脑耗氧量占全身摄氧量的20%，在进行高强度脑力劳动时，大脑耗氧量必然上升。而人体能够摄入的氧有限，消耗多，摄入少，不仅会造成头晕、乏力、反应迟钝等问题，还会对大脑造成伤害。每天长时间学习或工作的人群，需要加强对自己血氧饱和度的监控。

4.慢性病患者

由于慢性病的病程较长，且往往是不可逆的，需要日常生活保持良好的习惯，来减缓病情的发展与恶化。这时候，体征的监测是非常重要的。

通过记录这些五大健康指标，不仅可以在院外更好地监控自己的健康，还可以根据指标的恶化情况，及时去医院复诊检查。同时，这些数据的趋势变化，对于医生来说也是非常重要诊断和调整治疗方案的判断依据。

三、手表上如何测血氧

智能手表上的血氧功能，从硬件端来说其实就多了几个光学模组，加上测试成本，它的编辑成本非常低，一个手表和手环加上血氧，其实成本不增加钱的，相当于就是送的功能，

之所以这样说是因为它的监测原理与心率一样是PPG光学原理，只不过测率用的是绿光，血氧用的是红光和红外光。

血氧监测原理：
智能手表射出红光和红外光，氧饱和血红蛋白因为偏红，在接受红光照射时，红光的反射率较高，而红外光的反射率较低；反之，当血红蛋白含氧不足时，红色的反射率较低，而红外光的反射率较高。通过分析对这两种光源的不同反射率，就能得到血氧饱和度了。

四、干扰因素

作为一个普通用户来说，我们往往会收到同一个产品，很多用有些用户认为准确度不准，其实有一些小细节会极大的影响监测的准确度。因为测试原理跟心率是一样的，所以干扰因素也大部分相同。

1. 第一个是佩戴位置是影响是最大的距离腕骨一公分左右
2. 第二个佩戴的松紧度影响也是非常大的，佩戴时刚好插入一指。
3. 第三个要更新到最新的固件和最新的算法
4. 第四个经常的擦洗，尤其是背后的心率传感器，一定要擦拭，这个就决定了就是同一款手表，不同人带竟然还有很多差异
5. 第五个就是跟肤色的影响也非常大，因为是通过光学传递的，对于黑人来说或者皮肤比较暗的来说，很有可能会测不准，这个也是跟皮肤有一定的相关性，这是原理层决定的
6. 室外的环境，比如说过于寒冷的时候，腕部的血液是流动比较少的，这个时候测的血液是不不准的
7. 有纹身、或涂防晒霜，防蚊液，还有汗液的时候的时候，它也是测量不准的
8. 在运动或微运动状态下，或者是你的手臂摆动状态下预测的时候，这也是对于测量环境是不准的

五、产品推荐

下面是群众们喜闻乐见的抄作业环节了：

入门级的手环：

华为手环6/荣耀手环6/小米手环6

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入门级手表：

华米amazfit pop pro 高性价比

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进阶版手表

华为系列：

华为GT 2pro/ GT Runner/华为GT 3/华为watch 3

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苹果系列：

apple watch（6代以上版本才有血氧功能，SE也没有）

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华米系列：

Amazfit GTR 3/GTS 3

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OV系列：

oppo watch 2/vivo watch 2

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荣耀系列：

荣耀watch 2/荣耀GS 3

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出门问问系列：

Ticwatch pro X

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写在最后，注意事项：

• 关于智能手表上的血氧功能，基本上所有的厂商在宣传时都会标注：非医疗产品。也就是说血氧功能目前没有任何医疗认证，所以不必太纠结于数据准确性；
• 目前血氧功能比较适用于18岁以上的人群

关于心率的原理，可以查看我这个历史文章：

关于更多优秀的智能穿戴产品，可以查看我这个历史文章：

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