随着生活、工作节拍的不时加快,“早睡早起”、“睡个好觉”这种稀松平常的事情,关于城市的上班族来说,似乎已是一种朴素了。 近日,#晚上睡觉千万别玩手机#这个标签上了热搜,而在这个热搜中便有一份「生命时报」的统计,其中显现我国的睡眠存在问题人群抵达6成,睡眠得分排名从高到低的职业,医务人员、媒体人、IT从业者是最低的。 睡眠、失眠等问题也分为两部分,一种为主动熬夜,其被日渐增长的繁重工作不时占领个人时间的被动失眠,另一种则为被动“报复性”熬夜,这种主要是由于白天的时间被工作生活各类事情所占领,招致夜晚报复性熬夜。但长期晚睡、熬夜,关于我们身体而言无疑是十分风险的一件事,不只会摧毁身体的正常新陈代谢机能,还会带来黑眼圈、偏头痛、朝气蓬勃等健康隐患。 睡前一个小时做什么,也直接关乎你能否能够一夜熟睡到天亮。要是能够做完以上这些事,可大大进步你的入睡质量。1、关闭电子产品,睡前将手机的通知、网络全部关闭,闹钟能够应用OPPO Watch 2调整。2、计划明天要做的事情,了却“心事”再上床睡觉。3、准备好第二天的衣服,省掉纠结。4、热水泡泡脚,促进血液循环。5、听轻柔音乐,促进心灵的宁静放松。6、发明黑暗的睡眠环境。 要是外部有噪音、光环境的搅扰,像眼罩、隔音耳塞、助眠精油、香薰等物品的参与,也能在一定水平上改善睡眠。我们还能够应用数码产品营造一个适合的睡眠环境。其中OPPO Watch 2的HeyTap健康应用就做得很出色,内置了助眠音乐,其中就包含了自然白噪音、助眠的钢琴曲、轻音乐等,多种睡眠放松计划任君选择。 此外,OPPO Watch 2还具备全天候的心率监测、血氧监测等功用,手表在中止监测之后会生成相应的睡眠数据讲演,给予专业的改善睡眠倡议。另外要提及的是,针对上班族的失眠、打鼾等睡眠障碍问题,OPPO Watch 2的睡眠监测功用能够在睡眠时对用户的呼吸中止监测,并智能判别用户所存在的呼吸、鼾症问题,再提供对应的改善倡议,全方位保障睡眠健康。 在具有一个良好的睡眠环境后,坚持适量的运动也十分重要,此前“睡眠白皮书”讲演就提示我们,运动人群受失眠搅扰比例仅为10%,假如每天坚持半小时以上的运动,更容易取得优质的睡眠。在运动过程中,我们也能够应用OPPO Watch 2,为我们提供“辅助运动”的功用,例如我们能够自主设定一个锻炼计划,好比每天晚上19点中止慢跑20分钟,到时间点手表就能自动提示用户,还能够中止每日运动打卡,坚持身心健康。 另外,“睡觉”其实也是一项技术活,睡前一个小时做什么,也直接关乎你能否能够一夜熟睡到天亮,不外要是能够做完以上这些事,可大大进步你的入睡质量。1、关闭电子产品,睡前将手机的通知、网络全部关闭,闹钟能够应用OPPO Watch 2调整。2、计划明天要做的事情,了却“心事”再上床睡觉。3、准备好第二天的衣服,省掉纠结。4、热水泡泡脚,促进血液循环。5、听轻柔音乐,促进心灵的宁静放松。6、发明黑暗的睡眠环境。 要是你曾经是重度“失眠/熬夜患者”,也能够尝试做一些简单易学的自我放松运动,让身体感到恰当的疲惫,OPPO Watch 2就有“5分钟轻松健身”功用中,其中就有“助眠放松”的环节,我们只需跟着手表内的放松视频即可。 以上便是一些适用的助眠指南,当然这只一部分,我们想要改动“熬夜、失眠”等问题,需求制定一个健康计划,养成良好的生活习气,同时擅长应用像OPPO Watch 2这类,具备健康监测、运动功用的数码产品,以此构成一个“健康的正向循环”,抵达改善睡眠、回归健康生活的最终目的!目前,OPPO Watch 2 eSIM版本立减100,售价1999起步,而蓝牙版本立减300,各电商平台均有售,性价比还是很高的,心动就不要错了。 |