中医养生诀窍，记住六个字！

中医养生有六字诀，顺、静、修、调、补、固，真正体会并做到这几点，健康短命就离你不远了。

顺——养生跟着时节走

古人以为，人身体的变更与四季轮回是分歧的，因而饮食起居、衣食住行必须与时节相适合。《黄帝内经》说：“顺天时天时。”这里的“时”，指的是四时阴阳，细致说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，心情须安定，否则会伤肺。

静——让心静下来

现代人喜欢生活得热繁华闹，每天时间都布置得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种耐烦的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，肉体内守，病安历来。”人宁静下来，能够减少很多不用要的耗费，特别是“气”的耗费，做到身体“节能”，这样才干预防疾病、益寿延年。

修——修身行善懊恼少

《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平常积德行善、宽宏大量的人，常常能和这个世界调和相处，能减少很多懊恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，恬淡名利，对他人好，自己收获的将是健康、高兴和短命。

调——多做深长呼吸

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良要素，这时分就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该依据四季的变更调养肉体意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调理，即“调息”，练习呼吸吐纳。

倡议大家平常多做深长、迟缓、平均的呼吸。能够练习“丹田息”，鼻子吸气后，经过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。

补——有补有泻最健康

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，准绳有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻分离。

中医讲药食同源，一切食物都有调理身体的作用。从滋味说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

固——固精、固气、固神

固精，就是要维护肾气，最重要的是节欲。

固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，弥补阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要经过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面参与了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等自然有机食品，坚持喝能抵达气血双补的目的！

固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，心情控制好了，身体才会少受伤害。