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公共频道 运动锻炼，主要是为了抵达健身的目的，许多朋友还经过一些健身软件来监视自己，可是最近记者听说这走步也能造假了？
在微信朋友圈内，有一项微信运动排行榜，每天都会有一个人，由于走步最多而占领朋友圈封面，这让不少人开端纷繁关注，而且也不时参与走步的行列。记者随机翻看了几位朋友的微信运动排行榜，普通占领首位的好友步数大都在两万步左右。当然这些运动大人中除了真正酷爱运动的人之外，还有不少“摇步族”。
记者在多家电商平台上输入“刷步神器”四个字，销售商家占领整个页面，价钱在几十块钱左右，月销售量少则几千台，有的以至抵达了几万台，而且深受消费者喜欢，好评更是不时。记者了解到，刷步神器的原理就是把手机或运入手表绑在一个电子摇晃装置上，装置摇晃的动作相似于人在走路的动作，由此便产生了虚假的运动步数，来“诈骗”手机中的计步软件。 原本，计步APP的初衷是为了记载不同人的运动轨迹，再应用排行榜等方式列出排名，从而鼓舞更多人参与到实践运动中来。但是往常由于攀比，运动似乎就变味了，在他们看来，走多少步不重要，重要的是必须“排第一”。
固然“刷步神器”销量不错，但很多市民都以为这是一种掩耳盗铃的行为。不论消费者运用“刷步神器”的目的是什么，都不能忽视“身体是自己的”这个前提。真正的走步运动，需求的是“走心”，而不是盲目攀比和自我诈骗，由于运动历来都没有捷径，需求的是毅力和坚持。当然，走步也需求依据个人体质因人而异。东昌府区妇幼保健院刘岩工作室副主任、主治医师刘岩表示，走步应依据自身的状况来选择，并非多多益善，一定要适可而止，量入为出。特别是我们刚开端走路的时分，一定要循序渐进，慢慢来，不要太稳扎稳打，不要只看数量和步数，我们一定要思索到自身的感受、觉得。假如走路之后有不温馨的觉得，一定要调整方式，或者是减少活动的数量。
专家指出，过量运动常常会对脚踝、膝关节以及腰部构成损伤，所以一定要留意依据自身的状况选择适合的运动量及运动方式。 如何正确的走步? 专家倡议锻炼以快慢走交替为主，不倡议奔驰。能够先慢走一段时间，然后再快走，快慢走交替，这样对关节、韧带、肌肉都十分好。速度每分钟在100步左右视为恰当，走路的步数每天最好控制在4500步到7900步，当然这个只是一个参考，最好还是看自己的觉得来选择。假如没有其他不温馨的觉得，我们能够恰当增加活动量，假如走完之后有不温馨的觉得，倡议最好还是要减少活动量，或者是暂停，来修整一下，等到身体完整恢复之后，再中止下一次的锻炼。
专家表示，恰当、科学、合理的锻炼对骨关节有很好的颐养作用。由于工作性质的缘由，往常人们处于坐位的时间较长，容易构成骨关节炎的发作，所以恰当的锻炼还是很有必要的，不要一味地刷步数而忽视了自身的健康。 记者 | 丁妤 李文栋 编辑 | 张芒 然甲 “ ” |
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