Garmin Forerunner 265系列跑步运动手表全新体验

如果说想要严肃跑步离不开跑步手表，那提到跑步手表一定绕不开佳明，而在专业运动手表领域，Garmin Forerunner 系列一直享有盛誉。

今年恰巧Forerunner系列发布20年周年纪念，回顾这20年来Forerunner的发展，对于跑者来说也颇具意义。

就在今天，佳明最新推出的专业跑步运动智能腕表 Forerunner 265，让铁粉们既惊喜又意外，从255系列到265系列不到一年的更新提速，带来的是常规升级还是新的突破？现在就戴上手表即刻出发！

炫彩触控屏 数据控更是颜值控

全新Forerunner 265系列提供关键的跑步、恢复等锻炼数据，同时新增训练准备程度、腕上跑步动态和跑步功率，可谓是由表及里的焕新。

拥有一块1.3英寸、416 x 416 像素的AMOLED炫彩屏，加入全新UI视觉和动画效果，提升整体阅读体验，表面覆盖第三代康宁大猩猩玻璃，坚固防摔且耐磨，好看又耐操。同时配合环境光传感器，屏幕可以根据环境自动调整亮度。

值得一提的是，Forerunner 265升级为触控屏幕，与 Garmin 标志性五颗物理按键组合，适合在任何运动环境下完成所有的交互操作，结合触控屏，操作更加方便。

再看背面，内部则用上最新的第四代心率传感器，很多身体指标监测来源于这组光学传感器，如HRV 状态、压力水平、Pulse Ox 脉搏血氧水平等。同时在软件层面还集成了 Firstbeat 专业运动指标，进而将这块表的性能拉满。

充电方面还是佳明的四点式接触充电，支持快充技术10分钟充电15%左右，能保证续航一整天。表带双色拼接，沉稳又时尚。多孔排布的设计很运动感，让腕部皮肤能更充分的接触空气，新增的导槽，也助于疏水快速排干汗液。

上手：智能跑表该有的样子上手感觉很轻便，47克的重量佩戴合适的情况下，日常活动的时候不容易察觉它的存在，表带将表盘牢牢固定在手腕，无论是跑步、骑行等运动都不会因为手表异常移动而影响上肢动作。

手表自带不少好看且实用的表盘，包括不少优秀的动态表盘。连接Connect IQ，还可获取更多的自定义和第三方表盘。上滑或下滑屏幕，可以看到一些初始配置的信息，睡眠状态、训练状态、训练准备程度、HRV状态、活动等。

运动能力方面，支持超过30种运动模式，主要以跑步、骑行、游泳、还有有氧运动、力量训练等室内训练，以及滑雪、徒步等户外运动，每个类目下再进行细分。

Forerunner 265能够在每次运动后，呈现专业级的最大摄氧量（VOmax）、恢复时间和成绩预测等数据分析。为了提升肌肉耐力和心肺水平，我通常会参考最大摄氧量指标，帮助我量化运动数据和身体状态，给出个性化运动指导。

「数据控」上线此外，我还会关注步频、步幅、垂直振幅以及触地时间等数值变化，Forerunner 265无需额外训练配件，通过「 腕上跑步动态」功能可直接测量跑步动态数据，这对于适合初跑者及需要调整跑姿的跑者，能够有效降低受伤风险。

在我10公里维持有氧匀速跑中，全程的触地时间垂直振幅基本平稳（上图）；而进行800米间歇训练，后半程则出现触地时间增加、垂直振幅降低（下图），就意味着肌肉耐力下降，跑姿开始出现状况。

△800米间歇垂直振幅后程降低

△800米间歇触地时间后程增加当然，对于专业运动员或有追求的严肃跑者同样适用，比如通过手表实时测量跑步功率，跑后数据功率总结及呈现，利于我们自我分析和提升成绩。

科学健康跑，了解身体指标的方方面面

现在每天起床抬腕看表，收到「早安问候」已经成为一种仪式感。了解我的睡眠、恢复及训练建议，可以说相当的贴心！

心率变异性（HRV）监测功能也是一大亮点，在睡觉时自动连续计算 HRV，通过 7 天的 HRV 值与 3 周的 HRV 值比较，反馈训练质量和身体的状态。

由于我佩戴时间不足三周，目前HRV状态7天平均值在68ms，等确定基准值后，就可深入了解我的HRV状态。以往HRV一定需要佩戴心率带才能监测，显然就无法做到长期观察，现在戴着Forerunner 265睡觉就能轻易做到这一点 。那么，怎么知道自己状态好不好，该运动还是休息？「训练准备程度」帮我说了算！Garmin Firstbeat Analytics会结合一天的睡眠、恢复时间、HRV状态、压力情况等数据，评估我的当天状态是否适合继续训练。

通过评估结果用0-100的数字表示，数字越高表示越适合运动，运动效益越高。数字小，表示身体疲劳，适合休息。如表上所示我前一晚练完间歇，数值为“43”，提示我身体状态疲劳，需要通过休息来恢复，然后提供每日训练建议。同时它还提醒我“缺乏低强度有氧，试着进行轻松的跑步或骑行来平衡高强度活动”。这时候我就知道要对体能的分配格外的注意了，避免盲目过量运动，以更加稳妥的方式完成每一次训练。此外，特别赞的是睡眠分数、压力分数等指标，用打分的方式，让我获得一目了然的睡眠和身体状况。虽然数字简单，但监测能力却是进阶的。

【健康快报】也是我很喜欢的一项应用，轻滑屏幕就可以查看每日健康数据汇总，或是在发呆的时候花上两分钟的时间，一次性测量平均心率、Sp02、呼吸率、压力、HRV等多个关键的健康数据。作为一款专业跑步运动智能腕表，运动数据的监测性能同样重要，那么Forerunner 265的表现如何？接下来我将从GPS精准度、腕式心率精准度和续航多角度来测试。“定位准吗？”拥有多频多星、SatIQ等多种定位方式的Forerunner 265 给我直观的体验是，快和准。在和朋友的一次登山徒步中，我佩戴好很快就完成了定位，无惧登山口那些高大繁茂的树木遮挡。

实测显示，Forerunner 265 记录的路线轨迹图在路线走势、曲折度上几乎与山体的路线图相一致。轨迹图刻画平滑，也没有明显的尖角折线和断连，就连途中一小段我进入林间观察芭乐长势的线路都被一丝不落的记录了下来。

轨迹图还能够同步显示整个爬山过程中速度快慢的变化，我上山时体力充沛、速度飞快，而到了中途、尤其是下山段，速度明显慢了下来。这些在数据上都有体现。而在进行800米间歇跑的操场模式中，记录的轨迹路线与实际跑道完全吻合。

“心率准吗？”跑步时，我最关心的心率变化、配速、距离、卡路里消耗，对于这些基础数据，Forerunner 265都能实时识别和准确记录。

通过光电心率数据图可以看出，每到一个波峰正好是我爬坡的即时心率，进入平缓路段或下山心率自然随之下降。

10公里有氧慢跑（左图）和800米间歇训练（右图）也是可明显看到心率的高低变化。“续航表现怎么样？”

对于专业跑步运动智能腕表来说，续航能力一直是绕不开的话题。根据官方数据， Forerunner 265满电后智能模式下日常使用可以达到13天左右，打开GPS也可持续20个小时记录运动数据。

经过我的实际测试，登山徒步19多公里，满电出发，近6个小时剩余电量81%，与官方的续航数据基本吻合。日常有氧慢跑50分钟，也就消耗3%左右的电量，便来到20%低电量系统会提醒我“启用省电模式”，基本告别续航焦虑。

整体来说， Forerunner 265 升级触摸屏体验和视觉全面提升、运动响应速度，数据也更为精准，特别是训练准备程度、腕上跑步动态 等新功能全天候健康监测，数据化更了解自己，处处体现人性化的设计特点。

这种「多场景多功能定位、旗舰级性能」的手表，对于开年新赛季后准备入手一块运动手表的跑友们来说，是极好的选择。

同期发布的还有另一款铁三运动旗舰腕表——Forerunner 965。作为最强悍铁三运动手表除了具备Forerunner 265系列所有功能，相比上一代，Forerunner 965软硬件更是全面升级：钛合金表圈、超轻机身、超长续航、短期/长期负荷比、全方位健康监测……成为铁三爱好者、越野赛、超马赛等长距离耐力高阶运动人群的必入装备。

跑者关注心率准确，定位精准，功能齐全，以佳明为代表基于算法的应用让我们直观看到更多数据的价值，无论是新增身体体征数据、还是运动姿态数据，都提供了独特的运动体验，特别是Garmin 收购Firstbeat Analytics 后拥有百万级大数据和独家算法的加持，这一价值仍然在持续放大。

而结合丰富的运动模式以及强大完整的佳明运动生态，Forerunner 系列新款值得我们在新的赛季中持续期待和探索！

今年恰逢Garmin Forerunner系列发布20年周年纪念，致敬跑者分享每一次奔跑的快乐与汗水。未来将继续以跑者的热情为起点，开启每一次奔跑、探索每一次未知的体验！

(内容来源：跑步侠)