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如果人体不能合成欧米茄3 又吃不到含有欧米茄3的鱼以及藻类 ...

2023-4-17 12:27| 发布者: wanhu| 查看: 74| 评论: 3

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简介：如果人体不能合成欧米茄3 又吃不到含有欧米茄3的鱼以及藻类 ...

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wanhuLee 2023-4-17 12:29 引用

不是绝对必需品人没那么娇贵，可以向上兼容打个不太恰当的比方，92号油的发动机，偶尔来点95.98也行，但没了95.98不也一样干活嘛
奢侈品回收 2023-4-17 12:28 引用

首先，一些种子食物中也富含omega-3，比如大豆、亚麻籽等，不只有鱼和藻类。再者，omega-3确实为必须脂肪酸，但是并不是不吃就会死掉，会引发一些皮肤疾病如皮肤干燥、生疮之类的。对人体有一定的影响，但可能绝大多数并不致死。
wanhuLee 2023-4-17 12:28 引用

我们先说下欧米茄3脂肪酸，欧米茄3是一种必需脂肪酸，人体无法自己合成，必须从食物中摄取。如果一个人不能吃到含有欧米茄3的鱼或藻类，那么他可能会面临欧米茄3缺乏的风险。欧米茄3缺乏可能会导致一系列的健康问题，包括心脏病、关节炎、视力问题等等。但是，即使一个人不能吃到含有欧米茄3的食物，他仍然可以通过其他途径获取必需脂肪酸。例如，有些植物油中含有亚麻酸，一种可转化成欧米茄3的脂肪酸。此外，一些厂家也会将欧米茄3添加到食品中，例如谷物、面包和乳制品等。富含欧米茄3脂肪酸的食物：一类是鲑鱼、鳟鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼等冷水鱼类。另一类是藻类和海藻，如紫菜、海带、螺旋藻等。还有一类是亚麻籽、亚麻油、南瓜籽、南瓜子油、黑芝麻等种子和种子油。重要是大豆、豆腐、豆浆等豆类制品、奶油、鸡蛋等动物产品中也有欧米茄3脂肪酸。值得注意的是，食物中的欧米茄3脂肪酸类型和含量会因为来源不同而有所差异。例如，植物性食物中含有的是α-亚麻酸，需要人体再转化为EPA和DHA，而鱼类中含有的则是直接可被利用的EPA和DHA。所以，摄取鱼类等富含EPA和DHA的食物更为有效。此外，人体还可以合成另一种必需脂肪酸，称为欧米茄6。欧米茄6在一些食物中也很常见，例如坚果、种子和一些植物油。虽然欧米茄6和欧米茄3之间存在竞争关系，但如果一个人摄取足够的欧米茄6，也可以减轻欧米茄3缺乏的风险。所以，即使一个人不能吃到含有欧米茄3的鱼或藻类，他仍然有其他方法来获得必需脂肪酸，避免欧米茄3缺乏对健康的影响。我们身体是一个多任务控制调节极端的专家中的专家，从中可以说明人体身上缺少一种脂肪酸对身体有影响，一般不会造成人类的死亡。

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