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秃头、脱发已经渐渐成为年轻人之间一个共同的话题，甚至一个新词汇应运而生——“假发片社交”。
无论你和新认识的朋友相处有多尴尬，多没有话题可聊，只要聊起秃头、脱发这个话题，那话匣子可真就是打开了，好像是失散多年的亲姐妹、亲兄弟一样！
虽然平时大家嘴上都说着脱发，一个词就可以概括一整个现象，但其实你不知道的是，脱发的种类、原因各不相同～
盘点那些脱发的类型 脂溢性脱发 脂溢性脱发简单来说，就是头发直径变细、头发密度降低，并且通常伴有头皮油脂分泌增多的症状。脂溢性脱发最根本的原因是遗传，一般男性多于女性，生活和工作习惯不良、长期处于精神压力比较大的情况下的小伙伴们一定要注意了！
压力型脱发 顾名思义，压力型脱发就是因为精神压力过大导致的脱发问题。精神压力过大时，植物神经或者中枢神经可能会紊乱，造成局部血液循环障碍，使毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
现在工作、生活节奏较快，很多人多多少少都会因为压力而产生脱发的情况。所以，保持心情的愉悦和进行适当的放松是非常重要滴～工作再忙也要劳逸结合呀！
内分泌失调性脱发 有这样一些人，他们的内分泌腺体机能异常造成体内激素失调，因此会导致内分泌失调型脱发。治疗这种类型的脱发，要先将激素水平恢复正常，对症下药才是最主要的！
营养性脱发 很多小伙伴可能还不知道，饮食上的不注意也会导致脱发！当人体所需要的某些营养元素没有达到一定标准时，也会引起脱发现象。现在知道一日三餐有多重要了吧，对自己好一点，就从饮食开始吧～
了解了这么多的脱发类型，是不是忽然有点“心惊胆战”，觉得生活上的一点不注意都会导致脱发现象的发生？不用着急，作为一个秃头女孩，O姐在防脱这条道路上还是有一些妙招的，接着看下去，分享给大家一些缓解的方法～ 缓解脱发的方法 规律的生活作息 不规律的生活作息影响身体进行正常的新陈代谢，熬夜也会增大精神压力，从而导致脱发。规律生活到底有多重要，想必O姐不用多说，大家也都知道。新的一年，就算为了自己的头发着想，也要努力地规律生活哦～
补充营养 头发就像小宝宝一样，只有提供足够的营养，才能快快成长呀～在日常护理的基础上，使用一些养发的产品修护营养头皮，才能拥有更茂盛的头发～
按摩头皮 按摩头皮可以促进血液循环，让头发能够更好地生长。平常在梳头发或者洗头发的时候就可以顺带按摩头皮，非常简单而且不会花费很多时间哦～
治疗脱发，食疗同样非常重要。补充够头皮所需的营养，才能给头发一个更好的生长环境～ 吃吃吃也这么有讲究？ 头发的生长过程中需要铁的合成，所以可以多吃一些铁质丰富的食物，比如黄豆、蛋类、菠菜等等～
黑豆、黑芝麻就更不必说了，头发的营养标配～
什么食物吃了对头发好 这些水果改善头发状态 奇异果 奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
柑橘 柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。 蜜桃 蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
无花果 无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
木瓜 木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。 说完了清新宜人的水果，让我们看看我们的饱肚子的食物，有哪些可以护发的吧。 这些食物补起头发健康 鲑鱼(大马哈鱼) 因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
墨绿色的蔬菜 菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。 坚果类 经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
蛋 蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
全谷类食物 全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。 脱脂奶 脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。注：在英国的命名法中casein称作caseinogen(酪蛋白原)，而 paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)称作casein)是这两类高蛋白的重要来源。
为了你的头发的健康，请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。 胡萝卜 胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。 试试看上面的饮食方法，让自己拥有一头靓丽头发吧。 |
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