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国庆长假可使人们自由自由，纵情享用生活。但是，无论是亲朋相聚，海喝猛吃；还是旅途奔忙，昼夜颠倒，都会给身体带来健康隐患。切记“过节别过累，放松别纵容”。做到“玩得适度，乐不可过；吃得合理，决不贪杯。”假日更不能忘健康。 01 “衣养”重保暖 早晚温差大，适时增衣物 国庆长假已入深秋，气温明显转凉，早晚温差较大。所以，衣着要留意保暖，特别是早晚外出，都要适时增减衣物。俗语说 “深秋不露脚”，就是指进入深秋，人们就不能再光着脚穿鞋，需求穿上袜子，避免受寒。除了脚外，脖子、腰腹也不宜受凉，切记“秋冻”要适度。
02 “食养”重润燥 健康多饮水，日常宜果蔬 时入深秋，“凉燥”当令，饮食方面要多吃清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。此外，留意多弥补水分，特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水， 每天至少喝水1500毫升(8杯)，茶水、白开水都是健康的选择;饮料特别是含糖饮料中含有一定的能量，不喝或少喝。
03 “住养”重睡眠 早睡早起好，不要总熬夜 进入深秋，白天时间日突变短，为顺应天时， 应该早睡早起。假期适度放松的同时，规律的作息还需坚持。保障每天正常吃个早餐，白天有计划地活动，有利节后的工作和学习。
04 “行养”重锻炼 运动要适度，过劳伤身体 金秋十月，气候宜人，正是户外活动、锻炼和旅游的黄金时节。随着气温的降低，经过一定时间的锻炼，能促进身体进步对冬寒的顺应力，对身心大有益处。 运动与休息布置务求恰当。
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