超市常见的3种食物，弥补营养、延缓衰老，益处多多

大家好，我是养生胡医师，感激大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是肉体状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康短命过百年。心胸里头能拉车，健康短命一百多，关注我带您合文科学健康养生。

三文鱼

三文鱼是欧米茄3脂肪酸，维生素D和B12的重要来源，也是乳腺癌预防最健康的食物之一。它为你的身体提供预防癌症所需的营养素。用大蒜，绿色蔬菜，胡椒，西兰花或姜黄来中止烹饪或同食，能够进一步增强其益处。

十字花科蔬菜

如西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝、卷心菜和抱子甘蓝，也富含植物化学物质，经过将促进癌症的雌激素转化为更具维护性的激历来辅佐对立乳腺癌。它们也是维生素C和可溶性纤维的良好来源，经过减缓消化和觉得饱腹来辅佐控制体重。

海带

含有许多丰厚的营养物质，好比碘和褐藻酸等，褐藻酸等物质关于防癌抗癌有一定的效果。而女性经常食用海带，能够弥补碘元素，避免患上甲状腺肿大，还能够调理体内的激素均衡，并且海带还能够增强者体关于钙的吸收，关于女性的乳房和子宫等部位都有滋养效果，预防乳腺癌的发作。