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《跑男》作为国内知名的真人秀节目，想必大家都很熟习了，而李晨作为跑男的6朝元老在跑男的表示也十分出众。
这不最新一期的跑男中，李晨在某个游戏环节中用一个动作圈粉无数，连世界跳水冠军都对李晨表示十分信服，并给出了10分最高分。到底发作了什么，我们一探究竟。
原来在这期的应战4米高台跳水游戏中，规则一切人必须翻三个跟头抵达跳板的红色区域，然后用手抓起悬挂在空中的娃娃。
但由于李晨个头大大，没有控制到度，翻两个跟头曾经抵达临界点，再翻一个一定掉落水中。
看到这样，世界跳水冠军的评委教员纷繁表示李晨不会胜利，沙溢也是直接让李晨不用挣扎，直接翻下去算了。
没有失望的处境，只需处境失望的人。固然看似要失败，但李晨并选择没有放弃，依旧表示自己要试试。
最后李晨用这个高难度动作夹到了玩偶应打败利，也取得了一切人的掌声与肯定。不愧是实力担当大黑牛，这个动作真不是普通人能做到的。
惊叹之余，不由让人深思，为什么李晨能够在四米高的跳水台上，龙旗做的如此平稳？这当然与他长期坚持健身有莫大的关系。
很多人都知道李晨在跑男里是出了名的力气型当担，其实李晨在之前还是个温文儒雅的公子，后来不时的健身、锻炼自己，才有了往常的肌肉型男人设。
长期健身的缘由，让李晨整体也十分的有气质，任何一件衣服都能穿出时兴感来，一点也看不出来李晨曾经是上了四十岁了。
四十岁的年岁想必很多人曾经成为了油腻的大叔，果真岁月的杀猪刀总是避开那些长期健身自律的人。
好了，羡慕完他人的人生，我们还是回到刚才那个的问题：为什么李晨能在四米高的跳水台上完成龙旗呢？ 假如你不知道什么是龙旗，以及怎样练龙旗，请点击阅读《超强腹肌练习，“龙旗”》这篇文章。
很多人知道是由于健身，却不知道到底跟健身哪个锻炼有关。小编就不跟大家打哑谜了，直接说出谜底吧，其实这就是我们经常说的——中心力气。
中心力气是一种以稳定人体中心部位、控制重心运动、传送上下肢力气为主要目的的力气才干。在运动中，它还能够主动发力，是人体的一个重要“发力源”。
（红色标注为中心肌肉群） 而李晨能够完成该高难度动作，其中心肌肉群肯定受过很好的锻炼。中心锻炼是健身者必不可少的锻炼。 最后小编为大家送上5个由肌肉男神“周杰伦”示范的中心锻炼动作给大家，助你早日练出属于自己的好身体。 动作1 俯卧撑+交替侧提膝盖 10-20次*3-4组
动作2 深蹲跳 10-20次*3-4组
动作3 直臂俯撑收腿跳 10-20次*3-4组
动作4 箭步跳碰脚尖 10-20次*3-4组
动作5 坐姿收腿+上下摆腿 10-20次*3-4组
以上五个动作 请分离自身实践状况练起来！ —— END好就点 ——
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