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失眠 是很多人十分关怀的话题 数据显现 90后已成为各种助眠用品的置办主力 其中备受追捧的褪黑素产品 消费占比高达85%
褪黑素究竟是什么？ 褪黑素产品能否能够治疗失眠？ 褪黑素到底是啥？ 褪黑素是人体大脑分泌的一种激素 它能够调理生物钟 促使人快速产生睡意 褪黑素的分泌受昼夜节律调理 好比夜晚光线削弱 大脑褪黑素分泌就会逐步增加 诱导我们进入睡眠
目前 褪黑素被批准用于保健食品消费 由于它自然存在于人和动物体内 不少商家宣称其为 “效果好、无反作用”的“安眠神药”
关于失眠人群来说 吃褪黑素产品 真的能够治疗失眠吗？ 褪黑素达不到药用效果
专家表示 目前为止，研讨发现 褪黑素产品不具备治疗失眠的药用效果 达不到医疗水准 大部分是作为保健品或膳食弥补剂
褪黑素在人体内的半衰期 只需1个小时左右 吃完1小时后效果就会衰减一半 也就是说，褪黑素产品效果 会随着时间逐步衰减 因而 它只对睡眠有一定诱导作用 关于治好失眠 并没有太大效果 两类人群合适吃褪黑素产品 专家表示 老年人和昼夜节律紊乱者 比较合适服用褪黑素产品
老年人褪黑素开端减少 年轻人经常熬夜、加班招致昼夜节律紊乱 关于这两类人群 褪黑素能够作为睡眠诱导剂 但治疗失眠 还是要以调整生活方式为主 其次才是经过保健品或药品辅助治疗
另外，需求留意的是 长期服用外源性褪黑素 可能招致自身褪黑素分泌减少 当停用时 自身褪黑素分泌功用可能无法恢复 或只能恢复一部分 而对外源性褪黑素构成依赖 将引发睡眠功用紊乱 还会招致内分泌系统紊乱 进一步加重失眠病症 因而不倡议长期服用 处置入睡问题，做到这几点 专家倡议 要想处置入睡艰难 最好养成良好的睡眠习气 早睡早起，定时入睡
另外 褪黑素分泌受光线影响 电子产品所发出的蓝光 会抑止大脑褪黑素分泌 因而 夜间卧室最好采用暖光源照明 临睡前最好少看手机 假如想看 倡议翻开手机的夜览或防蓝光方式
你的睡眠质量如何？ |
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