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在过去的一段时间内，有很多疫情相关新闻报导大量的进入我们的生活，也有很多地域进入了静态管理，对疾病的不肯定感和未来的担忧搅扰着我们。
疫情突破了原有的宁静，打乱了我们的生活节拍，但是我们的生活仍在继续。面对疫情，积极达观的心情、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。
世界卫生组织在新冠肺炎疫情一周年的时分发布了讲演，以为新冠肺炎在心理方面的影响持续时间是十年、二十年以上，十年、二十年后都可能面临着全球很多人应激后的焦虑、抑郁、社会交往的问题。
往常居家期间的我们，更应该关注身心健康。 
疫情可能会呈现的身心不良状态
1. 在心情方面：可能会呈现持续时间较长的不适心情，如焦虑、恐惧、担忧、闷闷不乐、无助、愤恨、不满等。
2.在身体方面：可能会呈现持续时间较长的不适心情，如焦虑、失眠、恐惧、担忧、闷闷不乐、无助、愤恨、不满等。
3. 在认知方面：容易将身体的各种不温馨与“确诊”“阳性”等疫情相关的事物联络起来，对未来的工作和生活产生消极预期。
4. 在行为方面：呈现逃避和激动行为，如不敢接受检查，乱发脾气等；还可能会呈现一些强迫行为，如重复丈量体温、重复洗手等。
心理调试小措施
·远离不良信息：从正轨渠道、官方网站获取相关信息，控制必要的相关防疫措施的学问，避免信息过载对心理构成的冲击。 
·肯定自己、坚持达观： 当焦虑袭来时，能够重复地通知自己：“没有问题”“我能够应对”“我干不好他人也一定行”等。这样可使你慢慢冷静下来，慢慢趋于明智，充沛发挥自身的才干。 
· 及时宣泄不良心情： 不良的心情应该及时宣泄，找一个宁静的空间，把自己心中压制的冤枉和悲伤都表白出来，避免将不良心情长期压制和蓄积。
· 规律作息丰厚生活： 规律地生活、作息、锻炼，即便封控在家，也要按时起床、吃饭、休息，不要熬夜，这是最简单的维持身体健康、心理健康的基本准绳。还能够看书、听音乐或上网学习一些感兴味的学问，并且享用这个过程；能够定时锻炼，特别是心情焦躁时，听一些冥想放松的音乐，或者做一些自己喜欢的室内放松运动，如瑜伽、放松操、跳舞等。 
当然，以上这些只是普通性的正常心情处置，假如您察觉心情问题特别严重，无法自己缓解处置的话，请拨打下方电话↓银川市心理咨询师协会将为您的身心健康保驾护航！ 
银川市心理咨询师协会效劳范围
婚姻情感、恋爱家庭、亲子关系、家庭教育、青少年心理长大、团体心理辅导、减压放松、两性关系、网瘾厌学、中考、高考心理引导、考试焦虑、肉体剖析、抑郁心情、强迫症，焦虑心情、失眠治疗、恐惧、私人心理顾问、职业规划、企业EAP、心理咨询师长大课程、心理咨询室树立等效劳。
梁 兴
银川市心理咨询师协会顾问
原银川市第一人民医院心文科主任
东方乙身心健康中心心理咨询专家
国度二级心理咨询师
EAP高级讲师
高级催眠师
擅长范畴：个体和团体心理访谈、干部员工心理援助（EAP）讲座、青少年心理健康教育、心理诊断、人格障碍、性心理障碍、反常人格、 失眠、抑郁焦虑、人际关系、心情情感、亲子、婚姻家庭、职场心理减压等心理咨询。
周 保
银川市心理咨询师协会副会长
银川市第一人民医院肉体心文科主任
东方乙身心健康中心心理咨询专家
国度二级心理咨询师
心理治疗师
肉体剖析心理治疗师
擅长范畴：儿童青少年心理咨询，婚姻问题咨询，家庭教育咨询，自杀危机干预，焦虑抑郁咨询，躯体健康的心理咨询，心理健康培训等。
李昕阳
银川心理咨询师协会副会长
国度二级心理咨询师
婚姻家庭咨询师
生命密码解读师1万例
绘画咨询师-中级
正念冥想师
ACTI认证金牌讲师
世界500强企业培训师
自由自由社群、美妈荟兴办人
2019年银川市未成年人思想道德树立“先进个人”
陈广丽
银川市心理咨询师协会理事
国度二级心理咨询师
身心灵长大导师
简快身心积极疗法指导师
青少年长大辅导专家
简快身心积极疗法执行师
亲子沟通培训师
高级家庭系统排列师
擅长范畴：青少年心理咨询、婚姻情感关系咨询、各类心理健康讲座等。在青少年的心理辅导上有着丰厚的阅历。运用“简快”及“魔法学习”的理念，有效融入青少年的心理辅导中。使多位有幸来辅导的孩子及家庭受益。
魏 娜
中国心理协会意理援助专员
中国中科院CCA心理职业同伴组员
中国劳动部职业技艺注册全国心理咨询师
曾任中国传媒大学特聘心理健康教育中心心理咨询师、团体辅导师
曾任中央电视台12“社会与法”频道《心理访谈》栏目心理援助嘉宾
受训阅历：
·中国科学院心理研讨所医学心理与治疗研讨生
·中国劳动部心理咨询师技艺培训（森田，焦点，团体等技艺疗法）
·中德肉体剖析心理治疗师培训（跟随导师私训）
·短期焦点处置技术培训
·萨提亚家庭系统治疗培训
·北京高校危机干预培训
·表白性艺术治疗系统培训（绘画心理、音疗）
·沙盘游戏在心理咨询中的应用培训
·曼陀罗绘画培训
·正念呼吸冥想培训
·接受个人肉体剖析长大２000小时以上；正念内观锻炼3000小时以上
·接受各类催眠课程锻炼1000小时以上
吕 萍
银川市心理咨询师协会理事
民族福利院理事
国度二级心理咨询师
沙盘游戏中、高级咨询师
自治区宣传部特聘家庭教育宣讲团讲师
困境留守儿童‘同心路’系列课程国度金奖
宁夏电视台，银川电视台，都市阳光，教育电视台，长大帮帮团受邀嘉宾
多次参与公益支教活动
先后师从申荷永沙盘剖析与治疗
刘建新沙盘剖析与治疗
魏广东的沙盘剖析与治疗
严虎的心理绘画剖析
李明的叙事疗法
曾奇峰的肉体剖析
雅 宁
银川市心理咨询师协会理事
国度二级心理咨询师
高级亲子沟通培训师
家庭教育高级顾问
绘画剖析与治疗师
舞动疗愈师
简快身心积极疗法指导师
李子勋家庭治疗
李中莹NLP简快
叙事治疗
擅长范畴：认知行为疗法，合理心情疗法，叙事疗法及家庭综合疗法。青少年压制，焦虑心理引导、青少年考前焦虑引导、青少年沉浸网络咨询，青少年人际关系障碍咨询、家庭亲子关系及密切关系的咨询及辅导等。
谢莎莎
银川市心理咨询师协会秘书长
国度二级心理咨询师
中级沙盘心理治疗师
绘画心理剖析与治疗师
团体心理辅导师
肉体剖析师
擅长范畴：教员心理调控、青少年心理健康、中学生学习才干进步、亲子关系、团体心理辅导等。曾带领多起父母课堂、读书会、工作坊等。咨询案例已过500例。
李小静
银川市心理咨询师协会理事
国度二级心理咨询师
中级沙盘游戏咨询师
婚姻家庭与亲子教育指导师
思想导图指导师
银川市家庭教育讲师团讲师
“女童维护”宁夏团队意愿者讲师
宁夏电视台“长大帮帮堂”栏目嘉宾
擅长范畴：在陪伴孩子长大的过程中在体验、感受和省思中对亲子教育有愈加深化、独到的认知，执业以来，已有近千小时个案咨询阅历。其中以亲子教育、个人长大为主，强调自我体验、案例督导和技艺体悟锻炼，截至目前累计超越500小时。
马 佳
银川市心理咨询师协会理事
国度二级心理咨询师
心理培训师
心理健康教育硕士
生活咨询师
EAP顾问项目经理
擅长范畴：企业员工EAP、潜认识心理卡牌、绘画心理剖析与治疗、沙盘心理剖析与治疗、家庭系统排列、女性瑜伽身心灵课程、团体心理辅导、心情减压。
吕 霞
国度二级心理咨询师
中国心理咨询师协会高级督导心理咨询师
中国科学院心理研讨所首批督导心理教练
北京大学企业心理导师
NGH国际注册催眠师、心灵导师
认知行为疗法治疗师
中国科学院心理研讨所《后现代协作对话理论高级研修班》讲师
宁夏吴忠市盐池县、红寺堡区检察院未成年人特聘心理咨询师
宁夏回族自治区妇联家庭教育指导意愿者（讲师）
近10年来在立功心理学、亲子关系、青少年长大、危机干预、人际沟通、心情压力管理等范畴理论应用工作；在心理教练技术、后现代心理学、人性主义心理学、阳明心学等范畴多年理论与研讨。擅长沙盘心理剖析与治疗，绘画心理剖析与治疗
陈 娟
国度二级心理咨询师
肉体剖析长程系统咨询结业证
正念冥想锻炼师
肉体剖析察见地结业证
文化经纪人
擅长范畴：亲子教育、亲子抵触、父母长大、个人长大、自我探求、身份认同、生命意义、眷恋方式
姚 娟
国度注册心理咨询师
OH卡牌治疗师
沙盘游戏咨询师
绘画疗愈咨询师
生命教练
李中莹NLP简快
叙事治疗
绘画疗愈
先后师从知名心理学家郑日昌教授， 郭召良博士，岳晓东教授
中科院心理咨询与治疗专业研讨生
擅长青少年心理咨询
张 雯
心理健康教员
肉体剖析
萨提亚家庭治疗
社会意理学
咨询心理学
心理丈量
绘画心理剖析与治疗
擅长:人际关系、顺应障碍、心情管理、恋恋情感、青少年团体辅导
马晓丽
高中心理健康教员
萨提亚家庭治疗
反常心理学
社会意理学
咨询心理学
心理丈量
绘画心理剖析与治疗
沙盘心理剖析与治疗
擅长:人际关系、顺应障碍、心情管理、恋恋情感、青少年团体辅导、个体心理咨询
杨涵淇
银川市心理咨询师协会意愿效劳团队成员；
国度三级健康管理师、心理咨询师；
中级绘画心理剖析师
中科院心理研讨所在职研讨生；
文旅部注册言语表演教员；
2019年度“宁夏好税官”。
师从北京市原社会科学院应用心理学研讨中心执行主任许金声学习全人心理学。
全国首届心理咨询师职业展开大会EMDR眼动疗法培训；
中国心理卫生协会“心理健康辅导员”培训；
“心理危机干预”培训。
银川市心理咨询师协会公众号心理学公开课授课人。
王雅莉
国度二级心理咨询师
青少年心理咨询师
青少年学习力指导师
简快身心积极疗法指导师
心理健康教育本科
萨提亚咨询师
家庭系统排列指导师。
擅长范畴：青少年心理咨询、青少年学习力指导、自我长大咨询青少年，比我们想象的更需求心理辅导。控制必要的心理技艺，培育健康的心理素质，是孩子们完成幻想的基石。
地址：银川市兴庆区湖滨西街银湖巷41号二楼
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