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#冬日生活打卡季# 2023年健身趋向： 专家预测今年我们将采用新的自我保健方式 想要抢先于2023年的顶级健身趋向？ 固然有些锻炼方式永远不会过时， 但我们的健身和康复方式、 对健康认知的升级，改善不良健康状况 常常会随着发现新的措施， 和激动人心的健身新技术， 而发作了很大变更。 由于病毒席卷了全世界… 老的旧的健身方式， 还可行吗？有没有新的健身保健方式？
去年，一切都是为了回到过去，重新发现大盛行前我们喜欢的活动——同时改动现状。经过将近两年的在家锻炼，我们看到许多人从高强度锻炼转向长距离步行、慢跑和其他方式的低强度锻炼。我们看到人们将饮食和整体健康归入日常锻炼的方式发作了变更，并且更愿意尝试共同的锻炼方式。 2022 年最大的健康趋向在新的一年里依然强劲，但专家们以为这是今年健身界的下一个趋向。 重新的锻炼方式到让我们的睡眠与锻炼和营养同步 ，2023 年的健身趋向都是关于个性化和找到合适您和您的身体的东西。
（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看） 2023年全球人们 值得关注的健身趋向
1. 电动自行车的兴起 依据Strava 趋向讲演的数据，在大盛行后我们的出行方式发作了变更，我们的日常通勤无疑成为了这种变更的一部分，在伦敦和巴黎等主要枢纽，每三辆自行车中就有两辆是通勤的一部分. 但与往年不同的是，2023 年将迎来一种新型自行车——电动自行车的繁荣。 依据自行车协会的年度市场回想，2022 年售出了令人印象深化的 160,000 辆电动自行车，简直每三分钟就有一辆电动自行车售出。依据 Mintel 的数据，目前价值 2.8 亿英镑 的电动自行车市场将成为未来三年的 三倍 增长趋向。
但这些自行车不只是放在车库里。Strava 讲演中的数据也反映了这一新兴的健身趋向，由于他们发现即便是铁杆自行车手也在寻觅更具支持性的骑行方式，在刚刚过去的一年中，26% 的老年自行车手选择了电动自行车。 2023 年伊始，电动自行车市场的选择比以往任何时分都多，这表明电动自行车是明年的展开方向。优质自行车批发商Canyon去年发布了一系列四款电动自行车，圆满地为每一位骑手设计，而Specialized的 11 款新产品的普遍系列承诺“就是你，只需更快”。Ribble也在其中，为从通勤者到越野喜好者的每个人提供了八款精选的电动自行车。
2.健身数据与私人定制科技产品 健康黑客数据——经过与你的身体共同运作方式相关的个人干预来改善你的健康的想法——曾经存在多年。自古以来，人们不时在经过冥想和间歇性禁食来处置心理健康和饮食方面的个人问题。 不外，在过去的几年里，我们曾经进入了全面的生物健康黑客方式，而 2023 年将推进我们进入个性化健康追踪的下一阶段。依据Holland & Barrett最新的健康讲演， 健康和技术的未来就是应用这些数据发明最好的自己。
当然，大型 健身追踪器 品牌曾经发现了升级的必要性。Fitbit 和 Garmin 等一些最盛行的设备的新版本往常提供医疗保健必须品，例如 EKG 读数、血糖监测和氧合水平。 固然 Levels、Supersapiens 和 Veri 都已加紧提供持续的葡萄糖监测，以更好地效劳于我们的新陈代谢健康，因而我们将得到充沛优化并为新的一年做好准备。
3. 健身追踪器升级
正如新发明所显现的那样，健身追踪器和智能手表市场正在发作变更。一个设备来计算你的步数和监测你的心率就足够了的日子曾经一去不复返了。即便是伎俩上的 GPS 往常也不是新闻了，一切最好的 Fitbit都默许提供此功用。 2023 年，健身追踪器的放置似乎将成为下一个要更改的设计元素。固然 健身追踪器戒指 的最早方式曾经存在了将近十年，但 2023 年将迎来新技术的繁荣，它将把你的追踪器从你的伎俩上取下来，戴在你的 手指、衣服上或耳朵 。
对这一趋向的第一个贡献包含来自 WHOOP 的一系列 智能服装 ，其中的服装项目顺利地包含新的WHOOP 4.0，而无需手环或表带，以及Oura Smart Ring， 旨在跟踪压力、睡眠和活动与任何腕上追踪器一样精确。 但是手表变身的健身追踪器有什么问题呢？除了希望在接近饱和的市场上掀起波澜之外，这些公司还宣称，改动设备的定位将提供更精确的结果，关于那些需求在伎俩上留出一点空间的人来说，这是一个不错的选择。假如你想在不投资的状况下尝试这种趋向，在 woman&home，我们去年尝试经过在 脚踝 上佩戴 Fitbit 来改动现状 ——我们得到了一些有趣的结果。
4.户外越野健身活动 健身房、游泳池和体育中心可能曾经重新开放一年多了，但这并不意味着户外健身的热潮会消逝。 事实上，来自 Strava 的数据显现，该应用程序中 52% 的运发起在 2022 年上传了越野活动，其中包含 骑自行车、跑步和徒步旅游。 或许我们中有这么多人依旧在家工作，下班后和周末进来的激动并没有完整消逝。 固然 滑雪 胜地的重新开放可能是将高山滑雪和单板滑雪活动上传到 Strava 应用程序的用户数量激增 321% 的缘由，但 攀岩 也有很好的增长 (78%)， 游泳 (41%) 与一年前。
Total Fitness产品开发经理 Dean Zweck 预测，这种趋向将持续到 2023 年 。 “到户外活动能够让人们感到肉体焕发并进步维生素 D 水平，从而改善他们的心情并在较暗的月份坚持积极性。户外锻炼有很多益处，由于它不只是一种经济高效的锻炼方式，而且也更环保，并带来许多额外的健康益处，”他说。 无论您是盼望投资一双最好的越野跑鞋去爬山，还是更喜欢健身新兵锻炼营，Zweck 以为我们将在新的一年看到更多这一切。 “参与户外新兵锻炼营和健身，从公园瑜伽到跑步和骑自行车等低维护运动，使健身更具容纳性。它还为人们提供了混合日常活动和户外活动的机遇新颖空气以及去健身房和参与课程，这对他们的身心都有益处。”
（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看） 5.普拉提升级
仅在去年一年，几家城市健身工作室就推出了经典普拉提课程的新版本：Reformer Pilates。关于希望在新的一年中止普拉提力气锻炼的任何人来说，这可能合适您。 在英国，我们看到1Rebel新的 Reformer 措施开花结果，Psycle London新的 Reformer-X 课程取得成果，几家独立工作室开端了他们的冒险。固然不是传统意义上的变革者，但我们看到了 F45 组的新创意 - 称为FS8- 去年也在英国和美国推出。 Reformer Pilates 固然不是什么新颖事物，但 为什么普拉提变得如此受欢送？ 霍莉格兰特Pilates PT 的开创人，有一些想法。 “我的确以为，在过去几年中，女性曾经开端了解增强肌肉骨骼锻炼的重要性，”她说。“普拉提是一种令人难以置信的、低影响的增强肌肉骨骼健康的措施，对身体有益，我以为这就是它最近盛行的缘由。普拉提变革者也提供了一些兴奋，一些我以为让人们坚持兴味的措施上瘾了，当然，它在社交媒体上看起来很酷，所以人们很感兴味，很想试一试。”
（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看） 6.运动后的休息和恢复工具 2023 年也标记着人们在改动对健身的总体态度方面又向前迈进了一步。 “我以为，由于女性在如何移动身体方面的才干增强，普拉提总体上越来越受欢送，”她弥补道。“多年来，我们被灌输了‘要么努力工作要么回家’和‘像猪一样流汗才干看起来像狐狸’的说法，这意味着我们十分关注心血管健康。” 我们对休息和恢复的态度也是如此。在过去的几年里，我们的想法是，要看到结果，您简直每天都需求锻炼。推拿枪和特定恢复设备销量的增长，以及开放恢复空间数量的增加，表明状况正在发作变更。
“这些设备让用户能够从日常生活中取得最大收益，确保他们了解在受伤时如何照顾自己的身体，让他们能够在没有障碍的状况下完成健身之旅。我置信这种对康复的承诺将继续下去到 2023 年完成增长，”Zweck 说。 但直到最近，这些工具才可供那些担负得起的人运用。市场上最畅销的 推拿枪 起价为 199 美圆/155 英镑，在许多状况下能够抵达近 700 美圆/600 英镑。关于大多数人来说，这不是一笔自发的支出，而且他们可能担负不起。
Zweck 以为，这就是今年状况将发作变更的中央。“这些再生过程很容易经过中端市场健身房取得，这些健身房将提供范围普遍的以恢复为重点的锻炼。在 Total Fitness，我们有一系列 热处置设备 ，包含旨在 辅佐拉伤肌肉的水疗池，以及桑拿浴室和蒸汽设备有助于锻炼后放松身体。 ”
（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看） 7.循环锻炼
与其说是一种趋向，不如说是一种新的锻炼方式，今年我们将看到越来越多的人探求巡环锻炼的益处，缘由很容易了解。 “电路锻炼是省时的，你不用花很长时间锻炼这种方式就能取得真正的益处，由于一切都很短、敏锐、快速，这对大多数人来说都是鼓舞。他们知道他们不会得到Circuit Society的开创人 Shane Collins 解释说： “另外，你不会在任何一项运动上停留太久，这意味着你能够持续地坚持下去，由于你永远不会让一个肌肉群超负荷。” 他弥补道，“这是力气和有氧运动的圆满均衡。你真的不需求在你的锻炼计划中添加任何其他活动。” 好吧，我们曾经准备好注册了——看起来其他人也准备好了。允许用户访问 28 个国度/地域的 30,000 多家健身俱乐部的会员平台 ClassPass 发布了其评论今年预订最多的课程，并且也呈现了上升趋向。它提示了力气锻炼——包含巡环锻炼——是 2022 年预订最多的锻炼。
（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看） 8. 私人定制的精品健身课程 在新的一年里，不只我们监测健康的方式将变得个性化。固然我们中的一些人外出置办电动自行车，但其他人将在 2023 年留在家中，转向个性化培训。 随着大盛行病让我们有机遇具有更灵活、压力更小的生活方式，我们中的许多人正在转向以合适我们的方式和地点锻炼。 健身市场也有一个不时扩展的空间，像 Circuit Society 这样的工作室曾经填补了这个空白。在 2022 年大多数英国人被迫呆在家里期间，这家 精品工作室 的一系列巡环培训课程的列席人数激增——包含rail strikes室内跑步课程（一周内增加 121%）和游泳热浪课程（增加 34%），证明我们中的许多人都想尽可能留在此处（有充足的空调）。
9.运动睡眠监控 由于我们正在检查我们的二氧化碳水平，分离我们的健身追踪器的血氧水平数据，并尝试新的锻炼方式，因而我们对如何在新的一年里睡得更好的兴味会激增也就缺乏为奇了。 正如 Holland & Barrett 的趋向讲演所暗示的那样，对更好的夜间睡眠的追求仍在继续，他们预测昼夜节律饮食，即当您从晚上的大餐转变为下午的油腻饮食时，将会越来越受欢送。他们还预测，我们的睡眠卫生将会发作转变，人们会鼎力推进在睡觉前关闭电子产品。 当谈到最好的自然助眠剂时，该品牌曾经看到 甘氨酸 开端畅销（黄豆）， 镁的益处也惹起了新的兴味。
（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看） 10.重新关注代谢健康 正如我们在生物健身黑客的兴起中看到的那样，最好的 健康应用程序 在过去几年中取得了长足的进步，随着我们希望经过锻炼来辅佐处置各种健康问题，我们将看到它们抵达新的高度. 来年每个人都会想到的那个？ 代谢健康 。 （此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看） 疾病控制与预防中心的研讨在美国，这表明我们身体的这一部分似乎被低估了。Levels临床产品担任人 Lauren Kelley-Chew 博士解释说： “全球 10 大死亡缘由中有 7 种与可预防的代谢功用障碍相关、由其惹起或加速，一种提供连续血糖监测的新设备，可辅佐我们更好天文解我们的新陈代谢健康状况。 ” “ 代谢功用障碍可能与简直一切主要慢性疾病有关，包含糖尿病、心脏病、中风、痴呆、慢性疼痛、抑郁、焦虑、不孕症、慢性肾病和肝病 ，”她说。 她解释说，代谢功用障碍是我们改动的力气，而像 Levels 这样的应用程序就是为了辅佐处置这个问题而设计的。 “提请人们留意这些应战还能够强调我们都能够采取的简单步骤来树立最佳的新陈代谢健康： 吃营养丰厚的自然食物，每天锻炼，取得充足的优质睡眠并减轻压力。我们曾经接受的大部分内容我们日常生活中的“正常” ，如能量解体、睡眠缺乏、荷尔蒙失调、体重增加和炎症，不一定是我们活着的正常体验。假如我们都对生活方式做出哪怕是微小的改动，我们就能够让自己和我们的社会正在为一个更积极的未来而努力，”她说。 （完） ▼欢送关注下方留言… （此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看）
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