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目前，痴呆被以为是二十一世纪最大的健康危机之一。痴呆是一类中止性退行性脑综合征的总称，影响记忆力、思想才干、行为和心情。其病症包含：记忆力降低、完成以前的常规工作有艰难、性格和心情的改动等。固然患者的病症不尽相同，但患者会逐步失去生活自理的才干，以至在日常生活的各个方面都需求他人照护。每3秒钟，世界上就有一个人罹患痴呆。目前，痴呆的大多数类型尚无法治愈，但接受治疗、咨询和支持是必要的。
阿尔茨海默病和血管性痴呆是最常见的痴呆类型，占痴呆总数的90%。每年的9月21日是世界阿尔茨海默病日，旨在进步民众对阿尔茨海默病的知晓。今年的宣传主题是“记得我爱你——早期诊断，生命延展”。早期的发现、诊断和治疗，是及早干预、延长有质量生命的有效伎俩。当呈现阿尔茨海默病的风险信号时，应及时就医。
阿尔茨海默病十大风险信号↓↓↓ 1、记忆力日渐降落，日常起居活动受影响。如：炒菜放两次盐，做完饭遗忘关煤气。 2、处置熟习的事情呈现艰难。如：做日常家务有艰难，不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤。 3、言语表白呈现艰难。如：遗忘简单的词语，说的话或写的句子让人无法了解。 4、对时间、地点及人物日渐感到混杂。如：不记得今天几月几号、星期几，自己是在哪个省份。 5、判别力日渐减退。如：夏天穿棉袄，冬天穿薄衣，把塑料盆放在炉火上当铁锅加热。 6、了解力或合理布置事物的才干降落。如：跟不上他人交谈的思绪，或不能按时支付各种账单。 7、常把东西乱放在不恰当的中央。如：将熨斗放进洗衣机，把手表放在糖罐里。 8、心情表示不稳及行为较前显得异常。如：变得喜怒无常，老发呆或容易发火，乱狐疑，怕被盗。 9、性格呈现转变。如：变得多疑、淡漠、焦虑或粗暴等。 10、失去做事的主动性。如：整天消磨时日，昏昏欲睡，或对以前的喜好也失去兴味。
研讨表明，健康的生活方式可能有助于降低一个人在生命后期发作痴呆的风险。普通来说，对心脏有益处则对大脑也有益处，所以心脏和大脑都应该经过均衡饮食、定期中止身体活动和肉体锻炼来好好维护。
以下五种措施能够辅佐您降低发作痴呆的风险。
1、坚持心脏和血管健康 吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病和瘦削都会损伤血管，增加中风或心脏病发作的风险，这会增加在以后的生活中发作痴呆的风险。健康的生活方式及患病后接受有效的治疗能够避免这些问题。 2、坚持适量运动 身体活动和运动是有力的疾病预防伎俩，可辅佐您控制血压和体重，并降低2型糖尿病和某些癌症的风险。证据表明，特定类型的身体活动能够减少痴呆的发作风险。积极与家人或朋友中止身体活动能够让人身心愉悦。 3、坚持合理膳食 食物是大脑和身体的燃料。我们能够经过健康、均衡的饮食来辅佐两者正常运作。证据表明，含有丰厚谷物、水果、鱼类、豆类和蔬菜的地中海型饮食有助于降低痴呆的风险。固然对特定食品或补品的益处还需求中止更多的研讨，但我们曾经知道吃富含饱和脂肪、糖和/或盐的食物会增加心脏病的风险，最好避免。 4、锻炼大脑功用 用新颖事物应战大脑，有助于树立新的脑神经细胞并增强它们之间的联络。这可能会抵消阿尔茨海默病和其他痴呆病理改动的有害影响。您能够学习一些新的事物来应战大脑，例如学习一种新的言语或者培育新的兴味喜好都是不错的选择。 5、积极参与社会活动 社会活动可能有益于大脑健康，由于它能够刺激我们的大脑贮藏才干，有助于降低痴呆和抑郁症的风险。多与朋友和家人相处。您能够将社会活动与身体活动和脑力锻炼（如运动或其他兴味喜好）分离起来。
供稿：市疾控中心慢性病防治所 |
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