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春节假期行将终了，不少朋友曾经准备返程，或正在路上。 人员活动性大，增加了流感、新冠等呼吸道传染病发作的风险。在此，温馨提示：返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态。 返程前做好计划和准备 准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。 提早做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲倦，全程做好个人防护。 自驾人员减少在效劳区逗留时间，全程做好防护，增强车辆通风消毒。 做好健康监测 旅游归来初期，要增强自我健康监测，尽量避免接触家里的老人、孩子或者有基础性疾病的人员，减少聚餐聚会，做好个人防护。 如发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等病症多饮水，对症治疗，如病情展开及时就医。 留意个人卫生 坚持科学佩戴口罩，勤洗手，留意咳嗽礼仪。 每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。 饮食调理也重要 调整饮食，规律用餐，恰当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。 合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新颖的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。 心情调理 身心愉悦 合理布置作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。 依据个人日常运动习气，坚持适量运动。 能够选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，坚持身心愉悦。 >>洗净双手护家人，莫让健康遇风险 正确的洗手方式能有效地避免感染及传播疾病，避免病毒病原体的接触传播。老人作为家庭中的重点维护对象，他们的洗手方式又要多一些留意事项。
洗手前准备：留意手部无伤口，剪平指甲，收好袖口，备好洗手液或肥皂、单调的擦手巾等。 洗手时：将双手用活动水淋湿，取适量肥皂或洗手液涂匀、搓洗双手15秒以上，照顾到伎俩、指缝、关节等，最后用活动水将泡沫冲洗洁净并擦干双手。（详情请戳视频看七步洗手法） 有的老人长期带着戒指、手表等饰品，洗手时应摘下手上的饰物再彻底清洗双手，由于佩戴饰品的中央会构成一个藏污纳垢的“维护区”，稍不留意就有细菌在这里扎根安家。有条件的倡议定期清洗戒指、手镯等饰品。
无法自理的老人应由护理人员辅佐其洗手，洗手前护理人员应先彻底清洁自己的双手。再按以下步骤操作： ①将提早准备好的洗手液、毛巾、水盆等物品带至老人床前； ②辅佐老人取坐位、仰卧位或侧卧位，使其处于温馨的体位； ③将适合温度的水倒入盆中，毛巾浸入水中。从处于上侧的手开端，将老人的手泡在温水中，彻底湿润后涂上洗手液，从指尖向伎俩清洗，洗净后换洁净的温水清洗，最后用毛巾擦干双手； ④辅佐老人恢复正常体位； ⑤清算物品。
来源/健康中国 科技报 成都疾控 更多新闻 恩施，3天，2亿！ 游不夜城、滑雪、看灯、坐游船...这个春节来一趟恩施吧 |
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