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正常状况下，我们排便是通畅的，2~3分钟就能完成，大便金黄且成型。 但是，有些人排便却异常艰难，待在厕所5~10分钟依旧排不出来，有时排出的大便一粒一粒的，颜色发黑，就好像羊粪蛋普通，这是怎样回事？
排出来的粪便一粒粒的，是什么缘由？ 一 生理性缘由 假如偶尔排出的粪便一粒一粒的像羊粪蛋、且颜色发黑，多思索为生理性缘由所致的便秘。 饮水量缺乏、饮食中膳食纤维摄入过少、缺乏运动量，或是常常有了便意也不迭时排便，都有可能招致便秘问题，因而生活中 应保障饮水量，多吃富含纤维的蔬果，坚持运动，及时排便。
二 病理性缘由 01 肛裂 排出来的粪便一粒一粒的有可能是肛裂的表示，患肛裂后肛门疼痛，很多人由于排便时疼痛而憋着，粪便中的水分会被肠道所吸收，使得粪便逐步变干，从而招致便秘。而便秘又可使肛裂加重，如此重复构成恶性循环。 这种状况下应先改动肛裂问题，必要时需在医生指导下运用药物来促进溃疡愈合、或用止痛药等。若是陈旧性肛裂，应思索手术治疗。 02 甲状腺功用减退 甲状腺功用减退者，甲状腺激素分泌过少，身体代谢速度变慢，肠道内的水分被重新吸收，影响到消化系统，从而构成排便无力，粪便长时间堆积后，可招致排便时大便一粒一粒。这种状况下常常伴有记忆力降落、怕冷、水肿、全身无力和食欲降落等。 该病属于低代谢性疾病，需遵医嘱合理弥补甲状腺激素，但要控制用药量。
03 肠易激综合征 乙状结肠痉挛、结肠痉挛等均会紊乱结肠运动功用，从而呈现便秘，有时也会呈现拉肚子。不少肠易激综合征患者以肠道爬动迟缓为主要病症，肠道爬动迟缓时，肠道内容物的经过则愈加艰难，排出的粪便会以颗粒状为主。 此时可用药对症治疗，解除痉挛。肠易激综合征也跟心理有关，若病症特别顽固，药物治疗效果不理想，那么应采取心理调试。 如何判别自己能否呈现便秘？ 若最近一段时间排便次数明显减少，排便比较艰难，排出来的粪便又硬，同时具有这几个条件，很有可能是呈现了便秘。 一提到便秘我们常想到多吃香蕉，实践上香蕉中膳食纤维含量在常见水果中仅为中等水平，其排便效果并不是很理想。所谓“便秘不通，心事重重”，便秘使得人体积聚过多毒素，不只脸色不美观，还会对生活构成一定影响。
便秘别只会吃香蕉 6个通便“神器”助你解脱便秘
01 西梅 西梅中含有一种特殊的成分，即山梨糖醇，不易被肠胃消化吸收，但有强大的渗透才干，能软化粪便，辅佐排便。
02 燕麦 燕麦中含有可溶性膳食纤维，能增加粪便体积与重量，能促进肠道爬动，使大便松软从而有助于排便。
03 蚕豆 蚕豆中同样也含膳食纤维，利于肠道爬动，让排便愈加通畅。
04 咖啡 咖啡中含有咖啡因，可刺激肠胃加速爬动，且喝咖啡后可触发荷尔蒙反响，也会触发神经系统，促使结肠收缩，有利于排便。
05 四仁通便茶 准备9克柏子仁和芝麻，同等量的松子仁和南杏仁，共同放在锅中用小火炒熟捣烂，用煮开的水冲泡，代茶饮用即可。 06 番泻叶鸡蛋汤 准备好1~2个鸡蛋，6克番泻叶，几根菠菜，共同制造成鸡蛋汤，每天喝一碗就行。其中番泻叶是广为人知的中药，具有泻热通便和利水效果，特别合适积滞便秘。 家医君寄语 改善便秘除了调整饮食外，还需适度运动，每天运动时间不宜低于30分钟，可坚持做提肛运动、对腹部推拿等，有利于胃肠道爬动，减粗笨秘问题，慢慢地养成在固定时间排便的好习气。需求提示的是，若呈现便血和腹部疼痛时间长、排便外形发作异常、排便无力等状况，应及早就诊检查。 编辑：肖丹青 排版：小罗 审校：诗雅 图片来源：图虫/邑石/千库 获取更多健康学问 ▼▼ 今 日 话 题 平常上厕所 你都喜欢干什么？ 来留言区说说吧~ 往期热文 |
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