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春季开学在即， 孩子们如何以最佳状态投入到新学期的学习生活中？武汉疾控中心发布开学前健康手册！一同转发扩散！ #01 提早做好准备，展开健康监测 返校前一周，师生 做好自我健康监测，如呈现发热、干咳、乏力、咽痛等病症，依据需求及时中止核酸检测或抗原自测，必要时主动到医疗机构就诊，在医生指导下科学合理运用药物，做好多病共防。 #02 坚持良好习气，做好个人防护 ● 戴口罩、勤洗手、常通风、不汇集，当好自己健康的第一义务人。提早布置返乡行程，途中做好个人防护。 ● 恪守咳嗽礼仪，坚持社交距离，积极接种疫苗。感染者居家期间，做好居家清洁和消毒；康复期间不宜猛烈运动。 ● 关注官方发布信息，坚持冷静理性，不信谣、不传谣。
#03 调整饮食结构，保障营养均衡 过年饮食无节制使体重增加，油腻过多给肠胃构成担负。 节后应留意定时、定量进食，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。要调整饮食量和结构，留意营养搭配，少食红肉，以鱼肉鸡蛋、牛奶为主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影响睡眠。 #04 规律作息时间，倡导健康生活 ●调整作息时间，合理运用电子设备，避免视力降落，保障充足睡眠，小学生每天睡眠时间要抵达10小时，初中生要抵达9小时，高中生要抵达8小时。 ● 宽广家长要积极配合，指导辅佐学生抑止“假期综合症”，劳逸分离、规律作息，增强体质、保障睡眠，尽快投入学习生活。
#05 关注心理健康，坚持达观心态 宽广学生要 坚持积极、达观的心态，培育健康的兴味喜好。家长要关注孩子思想动态，了解孩子的心理状态和行为举止，有问题主动与学校、教员联络，增强家校沟通，及时干预和预警，保障孩子身心健康。 #06 保障适量运动，营造亲子关系 学习之余 恰当增加体育锻炼，依据兴味和喜好选择适合锻炼项目，每日保障适量运动和户外活动时间。 家长要合理规划家庭活动，做好亲子陪伴，引导孩子共同参与家务劳动、学习生活技艺。 >>医生：阳康后更要防血栓！ 长途出行、久坐或招致血栓！ 上海长海医院血管外科医生刘广钦提示，在乘坐飞机、火车、大巴或者长途自驾的过程中，需求惹起留意“经济舱综合征”。经济舱综合征也称为“牌桌综合征”，医学上称为“下肢深静脉血栓构成”。 经济舱综合征的概念最早出往常2000年。一位外籍女士在阅历了20个小时的经济舱飞行后，在抵达目的地起身时，忽然栽倒在地，之后在医院不治身亡。经诊断死由于“下肢深静脉血栓构成”招致的“肺动脉栓塞”，当时被称为“经济舱综合征”。由于经济舱座位空间较为狭窄拥堵，长时间无法移动双脚，可惹起下肢静脉血液流速减慢、淤滞，构成血栓。节假日亲朋聚会，久坐不动、喝水少、抽烟多也容易招致这种状况。拥堵的火车车厢、长途自驾等场景都有相似的风险要素。 新冠会招致全身的炎症活动阳康后更要防血栓 浙江省人民医院血管外科主任蒋劲松引见在接受杭州日报采访时引见，据相关报道新冠感染会招致全身的炎症活动，容易让动脉斑块趋于不稳定，会招致斑块决裂血栓构成的风险增加，增加心梗、脑梗的发作可能性。此外，新冠感染也会显著增加动静脉血栓构成的风险。 研讨人员发现，感染者在确诊新冠30天内，深静脉血栓构成的风险增加5倍！肺栓塞风险增加33倍！与未感染新冠的人相比，深静脉血栓构成风险升高持续3个月，肺栓塞风险升高持续半年。 蒋劲松主任表示，一个月来已接诊下肢深静脉血栓及肺栓塞病人近30例。细致剖析，感染者在家活动较少，没补足水分，招致的血流滞缓；体内炎症因子惹起的凝血功用异常，如D二聚体升高、纤维蛋白原升高等异常表示；炎症介子招致血管内皮损伤，特别是老年人，自身可能就有高血压、糖尿病、高血脂等慢性基础疾病，血液自身就是高凝状态。 来源/云上恩施 编辑/陈畅 责编/孙跃 更多新闻 8岁因触电失去双臂，苦练13年在东京残奥会夺冠，他用自己的故事鼓舞恩施学子 舞龙舞狮、品元宵、点路烛、猜灯谜......这个元宵节，在恩施能够这样过! 恩施市政府通告：这些区域、场所遏止！违者将被罚款！今起实施，有效期5年 刚刚，央视《新闻联播》：今年全国首个严重水利工程项目逐一姚家平水利枢纽工程开建！ 总投资316.9亿！恩施州102个亿元以上严重项目同步开工 |
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