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这位帅气的美男子 是一位名叫Chuando Tan的新加坡小伙 哦不，其实是大叔啦...
淡定，野玩君没喝醉....... 看着他这身性感的肌肉 以及一副小鲜肉的颜 假如我通知你他曾经50岁了 听起来就像谎报年龄
80-90年代的时分就做模特的他 固然后来改行做了摄影师 多年来却不时坚持着这样的身体 （喂，迷妹们请擦擦哈喇子，手机不防水）
他每天跑健身房 一周8次 天天吃鸡胸肉
因而 他不只拥诱人身体 还有冻龄脸 简直是男妒女爱！
看着他 是不是对50岁的自己充溢了等候？ 但是，别快乐得太早 （倒回去读一遍上面字体加粗的部分）
什么，你没时间健身？ 野玩君早就想到了（你的借口）
这里给你准备了10种最佳腹肌轰炸动作 不用去健身房，下班回家就能练 从当选取4~5个动作 每个动作15-20次，循环完成 2-3个循环就能够充沛刺激你的腹肌 赶紧虐起来吧！ ▼ No.1 悬垂举腿屈膝水平转体
No.2 离心龙旗举腿
No.3 全仰卧起坐
No.4 双杠举腿
No.5 仰卧卷腹侧摆体
No.6 侧平板支撑
No.7 椅式V字卷腹
No.8 悬垂静态全举腿
No.9 单侧剪刀腿举
No.10 悬垂屈膝举腿
——End——
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